张韶涵、舒淇驻颜秘术大公开:酸酸甜甜老10岁!

原标题:张韶涵、舒淇驻颜秘术大公开:酸酸甜甜老10岁!戒糖刻不容缓!

一直都知道明星们为了美什么都能做到,戒油、戒咸、戒主食...这些我都能理解,但现在流行的戒糖护肤法,我是真的不想试运行!不能吃甜食得多难受啊!要知道巧克力是能瞬间改变坏心情的!

▼舒淇只看不吃的“痛苦戒糖”疗程

最让我拜服的就是张韶涵,她公布的一篇“戒糖日记”让很多女生又羡慕又难以想象怎么能坚持下来这种“非人”的操作。

难以想象如此长期的戒糖...她也承认刚一开始非常痛苦,是戒糖带来的好处让她心甘情愿坚持下来!出道18年按下暂停键的容貌确实能说明一切!

身材也是一点都没变,这么瘦小的她应该就是靠着健康的饮食习惯和运动,才能扛得住娱乐圈这么大的工作量!

今年三十六岁的她还会经常po素颜照,皮肤细腻紧致,胶原蛋白满满的少女颜代表!最关键的是她!好!瘦!啊!

▲ 相信很多人年轻时都没有这样的好皮肤吧

拥有这样好的皮肤背后肯定是常人想象不到的用心和坚持。不止张韶涵,很多女星的驻颜秘术都是戒糖抗糖!多吃糖会变丑可不是玄学,很多人戒糖之后都表示皮肤确实变好了。

“美容大王”大S就为了自己的身材和皮肤,在结婚前戒糖吃素有十几年得时间。怪不得去年42岁的她出演综艺节目时,会让人恍如隔世的以为是“杉菜”来了!

虽然现在有了孩子后,不会像之前那么拼命的减肥,但是仍会对自己非常严格,在节目里喝的牛奶都是无乳糖的,一点甜都不会碰。所以她的素颜还是很扛打的,堪比少女!

你可能还是不太相信戒糖的神奇,那我给你看看大S和她的同学吧,做好准备!

放大看??

▼一堆中年人中隐现一少女~??她看起来甚至比小S更年轻!

当然你会说因为他们是明星啊,底子就比我们好!拜托你,别再给自己找借口了,普通人一样闪瞎你!

知名博主@夏燚轩也因为戒糖日记成了励志boy

戒糖第1天

戒糖第8个月

简直变了一个人!看不出半点油腻的影子~

ins上的美食博主Arielle,她大方地公开了自己一个月戒糖打卡成功的心得▼

天哪,戒糖后大家都变好看了!糖,我从小吃到大...虽然没到嗜糖如命的份儿,但也挺可以的了!就连吃草莓,我都要沾白糖吃...自己能吃一大盒!可现在,我也要戒糖了!!!

因为春节前当徐老师一边把脉一边告诉我:“你的脾都虚成这样了,还敢吃糖?!!!要不是你先天足,就现在这么作,早出问题了!”

中医认为,脾在五行中属土,土的地位非常重要,而脾在人体中也占有非常重要的位置,脾主运化,是“气血生化之源”,因此,又被称之为“后天之本”,脾病可波及其他各脏,脾气虚则五脏之气皆虚。

脾虚到底有多严重?

脾虚会怎么样?

我只知道肾虚,

脾虚太抽象了,

脾虚我会老会丑么?

当然会

中医认为,脾主运化,是“气血生化之源”,脾病可波及其他各脏,脾气虚则五脏之气皆虚。我给你据几个例子,你立马就知道,你肯定脾虚,因为我也脾虚,而且我身边压力大的人没有不脾虚的。

看,这就是脾虚的明显症状,大胖舌头上的齿痕!

多糖加重脾虚

症状

一看舌头

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。

多糖加重脾虚

症状

二看肌肉

脾主肌肉,所以脾虚的人会感觉全身乏力,出汗多,气短。另外眼皮属于“肉轮”,脾虚会觉得眼皮沉重,容易耷拉,三眼皮也和脾虚有关,下肢容易水肿。脾虚生湿也会肥胖,湿气难以运化,淤积在体内,脾湿肥胖往往是肚子肥胖。

多糖加重脾虚

症状

三看大便

脾虚一般会大便溏稀,不过也可能会出现大便干结、便秘,因为脾虚会导致肠胃缺少动力。就是我说的拉湿热,要么拉肚子,要么拉不出。

多糖加重脾虚

症状

四看妇科

脾虚湿重也会引起妇科炎症,白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引起的。月经量过少是因为脾虚引起的气血不足,子宫内膜生长太薄;月经量过多是因为脾虚不能固摄经血。

多糖加重脾虚

症状

五看睡眠

脾虚的人睡不好,还会出现记忆力减退的症状,妈呀,我已经中标了!睡醒了感觉头蒙,睡眠质量差。很多人睡觉会流口水,这和脾虚也有关系。中医认为,涎(口水)为脾之液,正常情况下不会外溢,当脾虚不能收摄津液时,才会出现睡觉流口水的现象。

我觉得这所有的症状,在我身上体现最明显的就是嗜甜和大胖舌头上的齿痕....所以我们老祖宗留下的望闻问切还是相当牛X的,一目了然!造成脾虚的原因:

① 饮食不知道节制!

大吃大喝,三餐时间、餐量不固定,油腻、生冷、辛辣、烧烤随便吃

②劳倦过度!

过劳都耗气伤精,体力脑力都算

③忧思日久

忧思重重,放不下,脾主志为思。思则气结,脾胃功能升清降浊必然受到影响

④调摄失护

用药不当或者熬夜加班,都容易损伤脾胃。

所以说来说去,戒糖是我保命的当务之急!!!说实话,本来我还犹豫不吃糖会不会焦虑啊,抑郁啊,可当我看到我平时爱喝的饮料时,我立马把我家的所有糖扔进了垃圾桶!!!

拿这一袋糖泡水你喝得下吗?我现在拿起任何零食的时候都会看下成分表,看看它们的含糖量到底是多少!

因为世界卫生组织的建议是:成年男性每天摄入的糖不应超过35克!女性不超过25克!所以这类高糖饮料在平时绝对不能作为水的替代品。

举个最简单的例子,一瓶可乐里面就有54克的糖,大概是这么多:

还有很多人在减肥过程中用水果代替晚饭,认为美味又健康,那这些水果里面有多少糖呢?大概是这么多:

忽然一下就觉得自己是个“糖人”,太可怕了!俗话说:知己知彼方能百战不殆!那我们首先就要搞清楚糖的定义!

糖是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物。日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类。

它并不是只指代糖果哦,而是指包括面粉大米等主食、各种软饮料、蛋糕甜点等一切可以在体内转化为糖类的物质!

糖虽然是我们日常生活的能量主要来源,但在现代生活中,几乎每一个人都存在糖摄取过量的问题。而这些过量的糖就是你爆痘变黑长皱纹的元凶啦,所以开头说的多吃米饭会变丑才不是耸人听闻呢!

抗糖化可以有效的抑制皮肤长痘长闭口。就连皮肤科医生对致痘的原因:也把糖放在辛辣食物之前。所以如果你也是容易长痘的肌肤,那就别想了,戒糖吧。

那,我们该如何戒糖呢?难道我一点主食和糖都不吃么?请徐老师给指条明路吧??

一、调整饮食结构是根本

来看看你的罪恶糖老化表??你自己看有多少是你的最爱

抗糖化是一个非常考验人意志力的过程,否则怎么会被女明星称之为痛苦疗法,把你的日常饮食习惯,改良成抗糖食谱:

(1)

戒掉罪恶甜食

减少精食摄入

平时难以避免的水果、主食咱们就不说了,我们也不能把自己饿死对吧。但是严重罪恶的食物,比如什么拿破仑、甜甜圈、奶茶、奶油蛋糕、甜芝士蛋糕、可乐、马卡龙、杯子蛋糕、奶油糖果、这些真的要说拜拜了!

除了戒掉甜品饮料,要主动去减少饮食中精细主食的比例,多吃粗粮杂粮。

经过层层加工后的大米、面粉含糖量是相当大的,适当增加玉米、红薯等粗粮在你饮食结构中的比例,同时减少精米精面的摄入,则是饮食抗糖化必须要注意的点!玉米、红薯、紫薯、山芋,五谷杂粮,粗粮都很好

(2)

增加Super Food

均衡膳食营养

之前咕咕写过super food,总结了一套超级食物,尤其是针对亚洲人的身体,铝超标,锌不足,内脏脂肪高,新陈代谢放缓等问题,推荐了一些高营养的超级食物,我强烈记得海藻、生蚝和黑巧克力,还有各种seed...

美国FDA每年都会公布新的超级食物,被美国健康届誉为14种可以改变一生的食物:豆类、燕麦、青花菜、坚果、柳橙、南瓜、菠菜、番茄等

如果你日常没办法主动补充上面这些营养的话,一定要补充维生素B族元素,尤其是你已经出现了记忆力退化的情况,再加上你有熬夜的习惯,就一定要吃。目前我在备孕期间,更是要补足女性综合维生素

我从上架就开始吃,发现除了改善记忆,增强精力,竟然还有提升抵抗力,对于肠道、皮肤都有改善。

我一听说爱吃糖会变丑,吓得马上要下单pola的抗糖丸,结果被旁边的雨老板直接否了,她说:

“就你这脑子能记得天天吃药吗?

况且丸子吸收也不好,备孕呢还吃什么抗糖丸啊,你喝抗糖粉吧,当水喝,也不会肠胃吸收率低,你又补水了又抗糖了多好!”

对于不喜欢喝白水的女孩来说,每天用熬夜茶、玫瑰花、断糖粉、酵素、维生素C来代替,明显身体、精力、皮肤都改善了

你喜欢吃酸会特别喜欢。

我现在每天准点在群里晒抗糖时间,我选择睡前半小时喝,感觉会吸收的更好~

每天晚上睡前半小时喝一杯,里面含有四大延缓衰老的什么成分,对皮肤的粗糙、下垂多少有点用,我想着晚上喝修复效果好,所以我晚上喝”

里面还有膳食纤维,改善肠道环境,适合我这种在拉粑粑问题上,饥一顿,饱一顿的人,第二天起来便便会很顺畅!

没有任何添加剂,备孕中都可以放心喝。

最后,徐老师还告诉我了一个“戒糖法则”:

除了食物本身的糖分以外,

不吃加工的糖、不吃甜品以及任何瓶装饮料。

咖啡只喝黑咖啡。

三餐饮食正常。

水果照吃。

这样戒糖就变得比较容易了。

其实生物学上有一个非常重要的实验叫做糖化反应,指的是糖遇到蛋白质会使其变褐色的现象。

人体内的糖化反应与这个实验类似,也就是说你体内积累的糖分越多,皮肤就会越暗沉变黄。

二、抗氧化是抗糖化的必要条件

因为氧化剂会让糖化反应的更好,所以做好抗氧化工作,抗糖化也会事半功倍的!说到抗氧化相信大家都比较熟悉(毕竟氧化可是衰老的主要原因)

就比如一个苹果,你要趁它新鲜的时候搁在冰箱,它就一直是新鲜的,不能等它烂了再搁进去,那时候都已经没用了。

其实这套理论说白了,就是“抗氧化”!同样的原理,一颗苹果被切开,会被氧化然后变黄变黑;一块铁放时间长,会生锈变黑,而我们的皮肤长期裸露在外也会被氧化。只要你在呼吸,你的皮肤就在氧化。而抗氧化就是一跟缰绳,帮你拖住时间的后腿...

除了胶原蛋白流失,身体衰老和肌肤显老态还有一个祸首就是“自由基”,人体新陈代谢的过程,其实就是一个氧化的过程,就像金属生锈一样,人体也会“生锈”,而使人体生锈的元凶就是自由基。

咱们呼吸2%的氧气会变成自由基,自由基特别活跃,不停的攻击正常的细胞,这个攻击与摧毁的过程,就是人体衰老和产生疾病的主要原因。它具有强氧化性,损害你的机体组织和细胞,你逃脱不掉,不抗氧化,松垮、暗淡,能把自己吓死

内服品除了胶原蛋白,葡萄籽也是必不可少的保养品之一,抗自由基氧化功力是维生素C的20倍,是维生素E的50倍,我这些年是欧缇丽和Herbsense参合着吃,但是孕妇不要吃葡萄籽了??

一盒有60粒,一天一粒能吃两个月,使用感也不错,吃了快一瓶了,照镜子觉得肤色有提亮,当然我护肤肯定不会偷懒的。

我吃这个有一年半了,皮肤也细腻了不少,我很讨厌防晒,所以吃这个,因为能增加皮肤对紫外线和外界侵害的抵抗力,皮肤也能增加弹性

最后,但也是最重要的

三、运动是肌肤问题的万能钥匙

运动也可以抗糖化?徐老师每个月来公司给大家会诊的时候,都会苦口婆心的说我们,必须控制饮食、现在开始运动。备孕和孕期你怕的话,可以只做温和的运动,比如瑜伽、游泳

有效的运动可以提高身体的糖脂代谢,糖尽快排出体外,罪恶的糖化反应便也不会给我们的健康拖后腿于是,我开始练习瑜伽了,最近一直在找专业的空中瑜伽的教练和瑜伽馆,“运动不仅让我的体态变好了,外扩的肩胛骨就回收不少,整个人也变紧了。

“教练说很多时候,不是真的胖而是体态、骨骼的问题。坚持锻炼的话,刘诗诗那种漂亮的蝴蝶骨,你也能拥有的,才第一个月,就能看到效果的....”

为了能更好的掉秤、瘦身,现在每次去练瑜伽,都有二件宝物陪伴在身边,在健康瘦身的路上真真给我加了助推器!”

“运动健身的时候,喝的水很有讲究。大多数人都会在这个时候喝矿泉水补充水分,但我会选口感更清爽味道更清香的青汁作为饮品。青汁富含食物纤维,能阻止部分糖分和脂肪的吸收,排除体内毒素,加快身体代谢。”

“就连教练都问我,你喝的是什么。安利完她马上就去加入购物车了!哈哈哈,带货无处不在!青汁能帮助肠道蠕动,补充膳食中少摄入的维生素、矿物质、叶绿素、纤维素…”你备孕适量喝点清汁没事儿,怀孕的话就别喝了哈,乖

在这里比较推荐爆汗的运动,对糖脂代谢非常有帮助哦~

  • 有氧操:爆汗又有趣味,地点不限在家就能完成
  • 拳击:不仅有利于肌肉重塑还可以防身
  • 长跑:拥有完美腿型没有捷径

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本期编辑 / 桃姐

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